Mugurkaula osteohondroze

Osteohondroze ir plaši izplatīta starpskriemeļu disku slimība, kas notiek dažādu vecuma grupu cilvēkiem. Mūsdienās tas tiek diagnosticēts vairāk nekā 40% diezgan jauniešu, kas jaunāki par 35 gadiem, un starp vecākām kategorijām tas ietekmē 9 no 10 cilvēkiem. Tam ir vairāki attīstības posmi, un jo agrāk tiek atklāta patoloģija, jo vieglāka un efektīvāka ir ārstēšana un jo zemāks ir bīstamu komplikāciju attīstības risks.

Kas ir osteohondroze

Starpskriemeļu diski atrodas starp skriemeļu ķermeņiem un ir sava veida amortizatori, kas absorbē stresu, staigājot vai veicot citas fiziskas aktivitātes. Viņiem ir dažādi izmēri atkarībā no to stāvokļa: dzemdes kakla reģionā diski ir vismazākie, un mugurkaula jostas daļā tie ir lielākie.

Tie visi ir būvēti vienādi. Centrā ir kodola pulposus, kas ir galvenā diska sastāvdaļa un kurai ir augsta elastība. To ieskauj šķiedru membrāna un gala plāksnes.

Osteohondroze ir deģeneratīva distrofiska slimība, kurā starpskriemeļu disku forma un lielums ir mainījušies to nobrāzuma rezultātā un priekšnosacījumi tiek izveidoti trūces veidošanai, skriemeļu ķermeņu deformācijai, spondilozei un citiem traucējumiem.

Disku retināšana ir skrimšļa audu nepietiekama uztura sekas, kas izraisa pakāpenisku elastības samazināšanos un paaugstinātu trauslumu.

Rezultātā diski maina stāvokli, samazinās to augstums, un mikroplānas veidojas uz to šķiedru membrānas. Tas rada nopietnus priekšnoteikumus starpskriemeļu trūču veidošanai, mugurkaula sakņu vai asinsvadu saspiešanai.

Ne mazākās izmaiņas disku stāvoklī noved pie to funkciju traucējumiem. To pavada dažādas intensitātes pakāpes sāpes. Tajā pašā laikā tiek izveidoti priekšnoteikumi iekšējo orgānu slimību attīstībai, jo to aktivitātes kvalitāte ir tieši atkarīga no mugurkaula stāvokļa un bioelektrisko impulsu vadītspējas gar nerviem.

Tas var ietekmēt vienu vai vairākus starpskriemeļu diskus jebkurā mugurkaula daļā. Tāpēc tiek diagnosticēta osteohondroze:

• dzemdes kakla mugurkauls;
• Krūškurvja mugurkauls;
• jostas mugurkauls.

Īpaši smagos gadījumos patoloģiskais process ir saistīts ar lielāko daļu mugurkaula starpskriemeļu disku, ko papildina diskomforts visā mugurā un gandrīz pilnīgs veiktspējas zaudēšana. Bet visbiežāk osteohondroze ietekmē mugurkaula jostas daļas, jo tai ir vislielākā slodze, kā arī mugurkaula dzemdes kakla starpskriemeļu diskus, ņemot vērā to augsto mobilitāti.

Attīstība

Osteohondrozes laikā 4 posmus var aptuveni atšķirt:

• Diska hidratācijas līmeņa pazemināšanās, kas noved pie tā dehidratācijas un mikropliktu veidošanās. Bieži vien šajā posmā joprojām nav izpausmes par sākuma slimību.
• Diska augstuma samazināšanās, kas noved pie pirmā patoloģijas simptomu parādīšanās. Šajā posmā samazinās attālums starp atsevišķiem segmentiem, kas noved pie mugurkaula saišu tonusa samazināšanās un rada iespēju pārvietoties skriemeļos no to dabiskajām pozīcijām, t.i., spondilolisthes attīstības attīstību. Šādās situācijās visbiežāk tiek novērots slimības viļņu līdzīgais kurss. Tas var atšķirt saasināšanās periodus, ko papildina akūtas sāpes, un remisijas periodus, kuros vispār nav diskomforta vai ir sāpošas sāpes.
• Skartā starpskriemeļu diska deformācija ar izvirzījuma vai prolapss veidošanos. Dažreiz patoloģiskajā procesā ir iesaistītas locītavas, kas izpaužas ar artrozes vai skriemeļa subluksācijas attīstību. Šajā posmā imūnsistēma reaģē uz procesiem, kas notiek mugurkaulā, attīstot aseptisku iekaisumu ar audu pietūkumu, kas ieskauj skarto mugurkaula-motora segmentu. Šajā gadījumā regulāri rodas sāpes, var novērot refleksu muskuļu spazmas, kā arī mobilitātes ierobežojumus. Retos gadījumos neiroloģiskā deficīta (Radikulārā sindroma) pazīmes jau attīstās nervu šķiedru saspiešanas rezultātā, izraisot starpskriemeļu disku izvirzījumus.
• Komplikāciju attīstība. Tā kā cilvēka ķermenim ir plašas kompensējošas spējas, kad starpskriemeļu disks zaudē spēju veikt savas funkcijas, osteosintēzes process tiek aktivizēts, lai stiprinātu skriemeļus stabilā stāvoklī. Tas noved pie kaulu izvirzījumu veidošanās - osteofītiem - skartās mugurkaula kustības segmenta skriemeļu ķermeņu malās. Rezultātā to dēļ divi vai vairāki skriemeļi stingri saplūst kopā, veidojot vienu konglomerātu, t.i., attīstās spondiloze. Tas vienmēr noved pie saspiestiem nerviem un akūtu neiroloģisku simptomu attīstības parēzes, paralīzes un nopietnu traucējumu veidā attiecīgo iekšējo orgānu darbībā.

Iemesls

Mūsdienās ir daudz teoriju par osteohondrozes attīstību, ieskaitot asinsvadu, mehānisku, iedzimtu, hormonālu, infekciozu alerģiju un citus. Bet neviens no viņiem nespēj pilnībā izskaidrot starpskriemeļu disku audu izmaiņu attīstības mehānismu. Tāpēc, visticamāk, viņi visi papildina viens otru.

Tādējādi ļoti daudz dažādu faktoru var izraisīt osteohondrozes attīstību. Starp tiem visnozīmīgākie ir:

• Ģenētiskā predispozīcija;
• regulāra smaga fiziskā darba veikšana;
• mazkustīga dzīvesveida uzturēšana;
• skoliozes vai citu mugurkaula kroplību klātbūtne;
• cieš no muguras ievainojumiem;
• nesabalansēts uzturs, vitamīnu deficīts;
• infekcijas slimības;
• metabolisma traucējumi;
• Iedzimtas mugurkaula anomālijas (Kimerli anomālija, Chiari anomālija, kraniovertoblālās anomālijas, sakralizācija, lumbarizācija);
• liekais svars;
• Regulārs smags stress.

Tiek uzskatīts, ka visnozīmīgākā ietekme uz starpskriemeļu disku stāvokli ir noteikta mugurkaula kustības segmenta pastāvīga pārslodze. Tas var būt ne tikai vienmuļīga smaga fiziskā darba veikšana, bet arī pastāvīga stāvēšana vai ieradums ilgstoši sēdēt. Šādās situācijās diski, muskuļi un saites un citi faktori tikai pastiprina situāciju, tiek uzlikts papildu stress.

Parasti osteohondrozi var saukt par gandrīz dabisku slimību, kas saistīta ar vecumu, kas ir neizbēgama cena, lai samaksātu par staigāšanu taisni.

Simptomi

Agrākā slimības attīstības pazīme ir kraukšķīgas skaņas parādīšanās mugurkaula daļā, kur tiek novērota deģeneratīvo distrofisko izmaiņu sākums. Tas ir sekas, kas rodas traucējumiem diska uzturā un tā dehidratācijas progresēšanā. Šajā posmā pacienti gandrīz nekad nemeklē medicīnisko palīdzību. Tāpēc viņu ikdienas rutīna, ēšanas paradumi un citi faktori paliek nemainīgi, kas veicina situācijas pasliktināšanos un slimības pāreju uz otro posmu.

Rezultātā sāk parādīties osteohondrozes raksturīgie simptomi:

• Smaga muskuļu spriedze skartajā apgabalā tikai vienā vai abās mugurkaula pusēs;
• asas un sāpošas sāpes, kas pastiprinās ar katru kustību un laika gaitā iegūst intensitāti, kļūstot nepanesamām;
• nejutīgums rokās vai kājās;
• vājums;
• kustību stingrība, neatļauts mobilitātes ierobežojums;
• samazināts muskuļu tonuss, lai pabeigtu atrofiju;
• slikta stāja;
• Asinsspiediena pieaugums.

Patoloģijai progresējot, osteohondrozes pazīmes pasliktinās. 80% pacientu rodas blāvas sāpes skartās mugurkaula kustības segmenta apgabalā, kas ir raksturīgs arī miozītam.

Mugurkaula kakla mugurkaula osteohondroze

Kad tiek ietekmēta mugurkaula dzemdes kakla, sāpēm ir tendence izstarot plecu jostu, rodas rokas un citas neiroloģisku traucējumu izpausmes. Pacienti tur galvu vismazāk sāpīgā stāvoklī un, ja nepieciešams, apgriezieties ar visu ķermeni.

Turklāt var attīstīties orgānu patoloģijas, kuras inervē mugurkaula muguras smadzeņu reģions: mugurkauls:

• ENT orgānu troksnis ausīs un slimības;
• reibonis;
• izplūdis redze;
• migrēnas;
• kairināmības un trauksmes līmenis palielinās;
• miega problēmas;
• paaugstināts alerģisko reakciju risks;
• Samazināts vairogdziedzera hormonu līmenis.

Ar mugurkaula kakla osteohondrozi, mugurkaula artērijas sindroms un veģetatīvās un asinsvadu distonija bieži tiek arī papildus diagnosticēta.

Dzemdes kakla mugurkaula inficēšanās ar osteohondrozi, it īpaši, ja to sarežģī izvirzījumi un starpskriemeļu trūces var izraisīt asinsvadu saspiešanu. Tas ir pilns ar traucētu asins piegādi smadzenēm, kuras var pavadīt reiboņa uzbrukumi, samaņas zudums un pat insults.

Krūšu mugurkaula osteohondroze

Ar krūšu kurvja reģiona osteohondrozi, kas tiek diagnosticēta diezgan reti, mugurkaulā rodas sāpes plecu asmeņu līmenī un var pastiprināties pat dziļi elpot. Viņi bieži ir jūtami aiz krūšu kaula, ko var sajaukt ar sirds slimībām.

Kad mugurkaula saknes ir saspiestas, jo īpaši palielinās iekšējo orgānu slimību risks:

• bronhi un plaušas (astma, bronhīts, pneimonija, pleirīts);
• žultspūslis un tā kanāls, aknas (holecistīts, dzelte, tauku absorbcijas traucējumi);
• aizkuņģa dziedzeris un divpadsmitpirkstu zarnas (gremošanas traucējumi, sāpes kreisajā hipohondrijā);
• virsnieru dziedzeri, kas ietekmē imūnsistēmas kopējo stiprumu un var izraisīt alerģiju attīstību;
• nieres (urīna traucējumi, hronisks pielonefrīts, glomerulonefrīts utt.);
• iegurņa orgāni (gremošanas traucējumi, ginekoloģiskas, uroloģiskas slimības, neauglība).

Fakts: 7. krūšu skriemeļa starpskriemeļu diska bojājumi osteohondrozes gadījumā var izraisīt cukura diabētu attīstību.

Lumbosakrālā mugurkaula osteohondroze

Ar jostas reģiona osteohondrozi tiek novērota Lumbago, ko sauc par Lumbago. To pavada degošas, nepanesamas sāpes, kas rodas pēkšņi. Bieži vien pacientiem pat ir grūti apsēsties, celties un staigāt, kas var norādīt uz radikulāru sindroma attīstību. Šādās situācijās ir viegli pamanīt, kā viņi lēnām apsēžas un pieceļas, pēc iespējas vairāk cenšoties izvairīties no rumpja noliekšanas.

Ja rodas komplikācijas, galvenās briesmas ir cauda ekvivalenta nervu saspiešana, jo tas var izraisīt traucētu kontroli pār zarnu un urīnpūšļa iztukšošanas procesiem, kā arī kāju paralīzi. Arī šādos gadījumos var attīstīties šādi:

• apendicīts;
• caureja, aizcietējums;
• sāpes vēdera lejasdaļā;
• urīnpūšļa disfunkcija;
• impotence;
• sāpes ceļgalos, pēdās, gurnos vai cirkšņa zonā;
• Kāju pietūkums.

Komplikācijas

Osteohondroze ir iespējams daudzu dažādu slimību cēlonis. Visbiežāk, ja tas nav ārstēts, tas noved pie izvirzījuma un starpskriemeļu trūces veidošanās. Tas savukārt var izraisīt:

• Diskogēnā mielopātija, kas beidzas ar parēzi, muskuļu atrofiju, cīpslu refleksu izmaiņām, urinēšanas un defekācijas kontroles zudumu un pat ekstremitāšu paralīzi;
• radikulopātija;
• skoliotiskā vai cita mugurkaula kroplība;
• muguras smadzeņu infarkts artērijas barības saspiešanas dēļ;
• Insults pakauša artērijas saspiešanas dēļ.

Diagnostika

Sāpju parādīšanai mugurā un kaklā vajadzētu būt iemeslam, lai sazinātos ar neirologu vai vertebrologu. Jo ātrāk tiek diagnosticēta osteohondroze, jo būs vieglāka un efektīvāka ārstēšana.

Lai diagnosticētu slimību, ārsts intervē un pārbauda pacientu. Balstoties uz to rezultātiem, jau ir iespējams pieņemt deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskos. Bet galīgajai diagnozei tiek izrakstītas instrumentālās diagnostikas metodes, ieskaitot:

• MRI;
• CT;
• Rentgenstūris divos projekcijās.

Magnētiskās rezonanses attēlveidošana nodrošina vispilnīgāko informāciju par starpskriemeļu disku stāvokli. Procedūru galvenokārt veic slēgta tipa ierīcēs ar 1,5 T. jaudu ar tās palīdzību, jūs varat atšķirt osteohondrozi no tuberkuloza spondilīta, osteomielīta, infekcijas slimībām utt.

CT skenēšana un rentgena stari sniedz informāciju par mugurkaula kaulainajām struktūrām. Pateicoties viņiem, ir iespējams noteikt skriemeļu ķermeņu pārvietošanu, osteofītu un citu traucējumu klātbūtni.

Turklāt var noteikt šādus datus:

• Ultraskaņa ar kakla trauku doplerogrāfiju;
• elektromiogrāfija;
• Laboratorijas pētījumi.

Osteohondrozes ārstēšana

Terapija tiek izstrādāta individuāli katram pacientam. Šajā gadījumā ir jāņem vērā deģeneratīvo distrofisko procesu smagums, komplikāciju klātbūtne, pacienta darba aktivitātes raksturs un virkne citu faktoru.

Visiem pacientiem jābūt izrakstītam pasākumu kopumam, jo nav iespējams novērst patoloģiskas izmaiņas starpskriemeļu diskos tikai ar medikamentu palīdzību. Konservatīvās terapijas komponenti osteohondrozes gadījumā var būt:

• narkotiku terapija;
• osteopātija;
• manuālā terapija;
• fizioterapija (fonoforēze, ozona terapija, karboksiterapija, preses terapija, RF straumes);
• Atsevišķas sesijas ar rehabilitatoru.

Visiem pacientiem, kuriem diagnosticēta starpskriemeļu disku distrofija, ieteicams pārskatīt viņu dzīvesveidu. Mērenai fiziskai aktivitātei ir obligāti jāatvēlas laiks, īpaši mazkustīgu profesiju pārstāvjiem vai, tieši pretēji, domāt par iespēju mainīt profesijas cilvēkiem, kuri katru dienu ir spiesti pacelt smagus priekšmetus.

Bet akūtā periodā ieteicams pilnīga atpūta. To nodrošina ne tikai uzturot gultas režīmu, bet arī valkājot ortopēdiskos pārsējus: Dzemdes kakla mugurkaula bojājuma gadījumā tiek izmantota krakšķēšana; Jostas reģiona osteohondrozes gadījumā ieteicams valkāt korseti.

Pirmajos slimības attīstības posmos tas bieži ir pietiekami, lai pielāgotos dzīvesveidam, iesaistītos vingrošanas terapijā un apmeklētu chiropractor. Progresīvākos gadījumos obligāti tiek noteikta zāļu terapija un fizioterapija.

Nekad neizmantojiet pašārstēšanos ar apšaubāmiem līdzekļiem, pretiekaisuma narkotiku pašizrakstīšanu, kā arī apšaubāmiem “dziedniekiem”, kuri sevi pozicionē internetā: jūs varat zaudēt ne tikai laiku, naudu, bet arī savas veselības paliekas.

Zāļu terapija

Osteohondrozes gadījumā tiek noteikts zāļu komplekss, lai samazinātu sāpes, novērstu iekaisumu un refleksu muskuļu spazmas, uzlabotu nervu vadīšanu un aktivizētu starpskriemeļu disku audu reģenerācijas procesus.

Tāpēc pacienti tiek izrakstīti:

• NPL-palīdz mazināt sāpes un ir pretiekaisuma iedarbība;
• Kortikosteroīdi-uzrāda spēcīgas pretiekaisuma īpašības;
• Muskuļu relaksanti - novērš muskuļu spazmas, kas palīdz mazināt muguras sāpes;
• B vitamīni - nodrošina uzlabotu nervu sistēmas darbību kopumā un nervu impulsu vadīšanu it īpaši individuālos nervos;
• D vitamīns ir līdzeklis, kas ir atbildīgs par kaulu audu stāvokli, kā arī par augstākām smadzeņu funkcijām, piemēram, atmiņu, uzmanību, runu;
• Chondroprotektori - baro starpskriemeļu diskus ar savienojumiem, kas nepieciešami kodola pulposa jaunu šķiedru celtniecībai;
• Psihotropās zāles-palielina nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu un muskuļu relaksantu efektivitāti;
• Asinsvadu zāles - uzlabojiet asinsriti audos, kas ieskauj mugurkaulu, kas nodrošina aktīvāku barības vielu un skābekļa piegādi starpskriemeļu diskiem;
• Pretkrampji - retos gadījumos tiek izmantoti ļoti smagu spazmu mazināšanai.

Ļoti smagām sāpēm, kas visbiežāk norāda uz komplikācijām, pacientiem var veikt aizmugures blokādes, kas nodrošina tūlītēju efektu. Dažreiz šķīdumam pievieno kortikosteroīdu hormonus, lai veiktu blokādi. Tas papildus noved pie izteikta pretiekaisuma efekta.

Blokādes tiek veiktas absolūtās sterilitātes apstākļos, ko var sasniegt tikai specializētās medicīnas iestādēs. Tajā pašā laikā viņiem ir vajadzīgas īpašas zināšanas un prasmes, tāpēc tikai augsti kvalificēts veselības darbinieks var kompetenti tikt galā ar uzdevumu. Pretējā gadījumā pastāv augsts nervu šķiedras infekcijas vai bojājuma risks, kas izraisīs smagas komplikācijas.

Blokādes laikā injekcijas parasti tiek veiktas abās mugurkaula pusēs apgabalā, kur rodas nervi, kas izraisa sāpes. To veikšanai ir vairākas metodes, starp kurām ārsts atsevišķi izvēlas konkrēto.

Bet ieteicams veikt blokādes ne vairāk kā 4 reizes gadā. Tā kā ar osteohondrozi, akūtu, sāpīgu sāpju uzbrukumi rodas daudz biežāk, vispirms ir vērts no visiem virzošajiem centieniem novērst to parādīšanās cēloņus, t.i., deģeneratīvo distrofisko procesu pašā locītavā.

Manuālā terapija

Manuālās terapijas sesijas tiek izrakstītas ārpus osteohondrozes saasināšanās. Viņiem ir viena no vadošajām lomām slimības ārstēšanā, jo kompetentā manuālo metožu izmantošana mugurkaulā un apkārtējos audos palīdz ne tikai apturēt patoloģiskā procesa progresēšanu starpskriemeļu diskos, bet arī radīt vislabvēlīgākos apstākļus to atjaunošanai.

Turklāt dažām metodēm var būt pozitīva ietekme arī uz iekšējo orgānu darbību. Piemēram, viena no metodēm ir izstrādāta, normalizējot katras skriemeļa stāvokli, lai novērstu spiedienu uz mugurkaula saknēm, asinsvadiem un mugurkaula membrānām un tādējādi atjaunotu orgāna parasto savienojumu ar nervu sistēmu. Tas ļauj novērst iepriekšminēto sirds, bronhu, plaušu, nieru, kuņģa -zarnu trakta un reproduktīvās sistēmas slēpto cēloņu slēptos cēloņus un noved pie pilnīgas atveseļošanās.

Pateicoties juvelierizstrādājumu-precīza iedarbībai uz mugurkaulu, ne tikai aktivizējas asinsrite, un metabolisms paātrinās, tāpat kā klasiskā terapeitiskā masāža, bet tiek palaisti arī dabiski pašdziedināšanas mehānismi. Mugurkaula izliekumu, mugurkaula nepareizas stāvokļa novēršana un citas mugurkaula patoloģiskas izmaiņas, izmantojot manuālo terapiju, var vēl vairāk stiprināt imūnsistēmu, uzlabot vispārējo labklājību un ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.

Pozitīvas izmaiņas var pamanīt pēc pirmās sesijas, un nākotnē to smagums tikai palielinās.

Fizioterapija

Fizioterapeitiskās procedūras palielina visu citu osteohondrozes ārstēšanas metožu efektivitāti un palīdz mazināt sāpes. Visbiežāk izmanto:

• Elektroforēze - elektriskās strāvas izmantošana, lai nodrošinātu anestēzijas līdzekļu, pretiekaisuma un citu līdzekļu iespiešanos tieši iekaisuma vietā, ļaujot ātri iegūt izteiktu terapeitisko efektu;
• Ultraskaņas terapija - ultraskaņas ietekme nodrošina pretsāpju efektu, pastiprina metabolisma procesu intensitāti ietekmes jomā un rada priekšnoteikumus augstas kvalitātes atšķaidītu starpskriemeļu disku atjaunošanai;
• Aizturētāja terapija - ietver mugurkaula izstiepšanu un masēšanu uz īpaša rievota matrača, kas aktivizē asinsriti un palielina muskuļu tonusu;
• Vilces terapija vai mugurkaula vilce - tiek veikta, izmantojot īpašas ierīces, kas rada stiepes slodzi uz mugurkaula, kā rezultātā palielinās attālums starp skriemeļiem un strauji samazinās spiediens uz nolietoto starpskriemeļu disku, kas ļauj tai aktīvāk atgūties.

Visas procedūras ir noteiktas 10–15 sesiju kursos. Izvēloties tos, viņi ņem vērā ne tikai starpskriemeļu disku stāvokli, bet arī vienlaicīgu slimību klātbūtni, jo dažās no tām noteiktas fiziskās sekas ir kontrindicētas.

Vingrošanas terapija

Osteohondrozes terapeitiskajiem vingrinājumiem ir nozīmīga loma, jo pareizi atlasīti vingrinājumi dažādu mugurkaula daļu bojājumiem var palīdzēt veidot spēcīgu muskuļu korseti un vienlaikus novērst paaugstinātu muskuļu tonusu. Tas sniegs labu atbalstu mugurkaulam un apturēs deģeneratīvā procesa progresēšanu starpskriemeļu diskos. Turklāt vingrinājumu terapija palīdz aktivizēt asinsriti un palielināt metabolisma procesu intensitāti.

Fizikālās terapijas programmas sastādīšana ir rehabilitācijas ārsta uzdevums. Balstoties uz mugurkaula bojājuma smagumu, pacienta fiziskās attīstības, viņa vecuma un citu faktoru īpašībām, viņš radīs optimālu vingrinājumu kopumu, kura ieviešana radīs optimālu slodzi muskuļiem un mugurkaulam.

Pirmās klases jāveic ārsta uzraudzībā. Kad pacients iemācās pareizi veikt katru vingrinājumu, viņam ir atļauts turpināt praktizēt mājās. Ir svarīgi izvairīties no pēkšņām kustībām. Visi vingrinājumi tiek veikti katru dienu lēnām un vienmērīgi, un slodze tiek pakāpeniski palielināta. Bet sāpju rašanās fiziskās slodzes laikā ir labs iemesls atteikties veikt vingrinājumu, kas to provocēja.

Profilakse

Ir daudz vieglāk novērst slimības attīstību, nekā vēlāk rīkoties ar tās sekām. Tā kā osteohondroze var rasties visiem agrāk vai vēlāk, jums vajadzētu domāt par iespējamiem riskiem pēc iespējas agrāk un jāpieliek visas pūles, lai to novērstu. Tāpēc katrai personai jāievēro šādi ieteikumi:

• Izvairieties no fiziskas neaktivitātes, regulāri vingrojiet, peldēties un mazkustīga darba laikā veikt regulārus pārtraukumus, lai sasildītos;
• Pievērsiet uzmanību savai pozai, staigājot vai sēžot;
• Iegādājieties augstas kvalitātes ortopēdisko matraci un spilvenu;
• Ievērojiet pareizo svara celšanas paņēmienu: ar taisnu muguru un saliektiem ceļgaliem;
• Mainiet ikdienas kurpes uz visērtākajiem un atstājiet kleitas kurpes īpašiem gadījumiem;
• Ēdiet pareizi, lai ķermenis nerada uztura trūkumus un svars paliek normālā robežā.

Ir tikai viens veids, kā izvairīties no osteohondrozes simptomu parādīšanās un izpausmes - sāciet rūpēties par sevi un savu veselību. Tā kā osteohondroze ir ne tikai slimība, bet arī muskuļu tonisko un neirodistrofisko izmaiņu komplekss, kas ir ķermeņa reakcija uz fizisko bezdarbību, hroniska mugurkaula muskuļu statiska spriedze, vides situācija un hroniska neiroze, īpaši izplatīta pilsētnieku vidū, peldēšana baseinā un stiepšanās programmās, ieskaitot jogu.

Tādējādi osteohondroze ir ļoti izplatīta slimība, taču, rūpīgi pievēršot uzmanību jūsu veselībai, jūs varat efektīvi cīnīties ar to jebkurā vecumā. Bet problēmas ignorēšana neradīs neko labu un agrāk vai vēlāk piespiedīs pacientu gulēt uz darbības galda.